Dieta podczas ciąży – jak zadbać o swoje zdrowie?

Dieta podczas ciąży – jak zadbać o swoje zdrowie?

Kobieta w czasie ciąży wymaga troskliwej opieki. Jeśli spodziewasz się dziecka, musisz przecież dokonać wszelkich starań, by sobie nie zaszkodzić, a przy okazji nie wpłynąć negatywnie na małego człowieczka, który lada moment ma przyjść na świat. Właśnie z tego powodu w tym konkretnym okresie bardzo ważna okazuje się zdrowa dieta. Nie chodzi tutaj jednak o odżywianie, umożliwiające zachowanie pięknej sylwetki czy poprawę metabolizmu, a o jadłospis, pozwalający dziecku zdrowo się rozwijać, a Tobie promienieć aż do chwili rozwiązania.

Jedz dużo owoców i warzyw

Paniom w ciąży poleca się szczególnie owoce i warzywa. Dieta w ciąży oczywiście nie może się opierać wyłącznie na nich, jednak trzeba je w niej koniecznie uwzględnić. Są one przecież prawdziwym bogactwem witamin i witamin, na których zapotrzebowanie w tym szczególnym okresie mocno wzrasta. Oczywiście, możesz wybierać swoje ulubione produkty w zależności od tego, na co masz akurat ochotę (to normalne, że w ciąży ma się zmienne nastroje, a także pojawiają się różne, być może dziwne, zachcianki, jeśli chodzi o jedzenie). Dobrze jest przyjmować warzywa w postaci surowej, jednocześnie trzeba jednak obserwować układ pokarmowy, ponieważ wszelkie dolegliwości z jego strony powinny nakłonić Cię do przejścia na gotowanie na parze. Pamiętaj, że w wielu owocach i warzywach znajdują się też cenne foliany, które nie pozwolą na niedobór kwasu foliowego w organizmie.

Sięgaj po mięso, ale…

Kiedy spodziewasz się dziecka, bardzo skuteczna może się okazać dieta białkowa. Efekty spożywania dużych ilości produktów, bogatych w białko, można obserwować podczas rozwoju płodu – będzie on prawidłowy, mięśnie ukształtują się prawidłowo i nie dojdzie do niedożywienia. Jednym z podstawowych produktów przy tego rodzaju diecie będzie mięso. Teoretycznie, możesz je spożywać bez ograniczeń, choć zdrowsze okaże się mięso białe. Musisz też pamiętać, by nigdy nie jeść go w formie surowej. Mięso zawiera w sobie również bardzo dużo żelaza, a tego potrzebujesz w czasie ciąży niemal dwa razy więcej niż zwykle.

Pamiętaj o kwasie foliowym!

Dobrze zbilansowana dieta dla kobiet w ciąży powinna być możliwie urozmaicona. Z tego powodu nie musisz się pilnować, by nie podjadać słodyczy (byle nie w nadmiarze) czy nie sięgnąć czasem po coś „szalonego”, jak chociażby słynne lody z ogórkami. Musisz jednak pamiętać, by zadbać o kwas foliowy w ciąży. Jego odpowiednia dawka wpłynie pozytywnie na rozwój układu nerwowego nienarodzonego malucha, umożliwiając jego w pełni prawidłowe funkcjonowanie.

Twoje dobowe zapotrzebowanie na ten składnik to 460 μg. Jako że u kobiet w wieku rozrodczym, które jeszcze nie spodziewają się dziecka, jest ono niemal o połowę niższe, warto, byś już przed planowaną ciążą spróbowała suplementacji, przyjmując chociażby kwas foliowy Folik. Wtedy będziesz miała pewność, że uda Ci się osiągnąć jego odpowiedni poziom już po zapłodnieniu.

Niedobór kwasu foliowego może prowadzić niestety do poważnych wad w rozwoju dziecka, które często prowadzą do głębokiego kalectwa, a często nawet do śmierci.

Gdzie znajdziesz kwas foliowy?

Kwas foliowy znajdziesz w wielu produktach spożywczych. Możesz zdecydować się na pomarańcze lub sok z tych owoców, sałaty z gatunków, mających ciemniejsze liście czy brokuły, gotowane na parze. Jeśli kochasz masło orzechowe, nie rozstawaj się z nim na czas ciąży, ponieważ ono również zawiera sporo folianów. Najważniejsze jednak, byś miała świadomość, że przedawkowanie kwasu foliowego jest praktycznie niemożliwe.

Jeździk czy rowerek? Na co się zdecydować ?

Jeździk czy rowerek? Na co się zdecydować ?

Pierwsze lata życia dziecka to okres jego najintensywniejszego rozwoju. Po tym, jak maluch nauczy się sam stawiać pierwsze kroki i dzielnie przemierzać coraz większy i większy dystans, przychodzi czas na kolejne wyzwania dla dziecka. Zazwyczaj to wtedy rodzice zaczynają się zastanawiać, jaki pierwszy pojazd powinni zakupić swojej pociesze?

Co jest lepsze – Jeździki czy rowerki biegowe? A może jedno i drugie?

Z reguły wszystko zależy od etapu rozwoju naszego dziecka. U mniejszych lepiej sprawdzą się jeździki, u starszaków zaś rowerki biegowe. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, by wyposażyć swoje dziecko w oba te pojazdy w pewnym odstępie czasu. Nie jest to duży wydatek, a gdy dziecko wyrośnie z danego środka transportu, można go komuś odsprzedać lub oddać w prezencie. Niemniej jednak warto mieć na uwadze, iż do rowerka biegowego dziecko powinno być już bardziej samodzielne i umieć utrzymać równowagę, co zmniejszy ryzyko występowania wywrotek i upadków.

Jeździki, nazywane inaczej odpychaczem, mogą przyjmować różnorodne formy, np. wózków, samochodzików, pociągów, ciężarówek czy quadów. Zazwyczaj są one wykonane z wytrzymałego, różnokolorowego tworzywa sztucznego. Przeznaczone są najczęściej dla dzieci w wieku 12 – 36 miesięcy, których waga nie przekracza ok. 25 kg. Jeździki wyposażone są w uchwyt do popychania zabawki oraz miejsce do siedzenia z kierownicą. Wiele z nich wyposażonych jest w dodatkowe funkcje i udogodnienia, które z pewnością przypadną do gustu każdemu maluchowi. Są to: multimedialne elementy, komfortowe oparcie czy też blokada kierownicy przed skręcaniem przez dziecko – przydatna zwłaszcza, gdy to rodzic popycha zabawkę i wyznacza trasę.

Głównymi zaletami jeździków jest pomoc w nauce chodzenia. Pojazdy te idealnie sprawdzają się nawet w sytuacji, gdy maluch dopiero uczy się stawiać pierwsze kroki. Dla wielu roczniaków początkowo służy jako typowy odpychacz, który dopiero po pewnym czasie przekształca się w pełni funkcjonalny jeździk. Szybko okaże się, iż będzie on idealnym urozmaiceniem zabaw oraz środkiem przemieszczania się.

Rowerki biegowe doceniane są przede wszystkim za to, iż później dziecko bez problemu, płynnie przesiada się na rower z pedałami. Niekiedy zbędne okazują się również dodatkowe kółka pomocne w zachowaniu równowagi. Rowerek biegowy najlepiej podarować naszemu dziecku w wieku 2 – 3 lat. Aktualnie można zakupić takie rowerki, które po pewnym czasie, gdy dziecko już podrośnie, można będzie przekształcić w tradycyjny rowerek z pedałami.

Główną zaletą rowerka biegowego jest trening równowagi oraz siły mięśni. Taki sprzęt stosunkowo szybko pozwala wyćwiczyć u dziecka prawidłową koordynację ruchów i równowagę. Wielu rodziców uważa, że wpływa on również pozytywnie na orientację przestrzenną i koncentrację, prawidłowe ocenianie odległości oraz planowanie i przewidywanie, będące ważnym elementem rozwoju każdego dziecka. Zarówno w przypadku rowerka biegowego, jak i tradycyjnego rowerka dziecko powinno być wyposażone w kask, a także, jeżeli występuje taka potrzeba – w ochraniacze na kolanka i łokcie.

Medycyna dla kobiet: ginekologia

Medycyna dla kobiet: ginekologia

Ginekologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się profilaktyką oraz leczeniem chorób występujących w obrębie żeńskiego układu płciowego. Lekarz tej specjalności powinien towarzyszyć kobiecie już od najwcześniejszych lat, przeprowadzając badania profilaktyczne, konsultując pojawiające się dolegliwości służąc pomocą w przypadku pojawienia się poważniejszych schorzeń.

Ginekologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się profilaktyką oraz leczeniem chorób występujących w obrębie żeńskiego układu płciowego. Lekarz tej specjalności powinien towarzyszyć kobiecie już od najwcześniejszych lat, przeprowadzając badania profilaktyczne, konsultując pojawiające się dolegliwości służąc pomocą w przypadku pojawienia się poważniejszych schorzeń.

Ginekologia w wieku dojrzewania

W Warszawie i innych większych miastach coraz więcej kobiet ma świadomość, że na wizytę do ginekologa warto zapisać już nastoletnią dziewczynę. W wieku dojrzewania lekarz ginekolog pomoże odpowiedzieć na pytania o zmiany zachodzące w organizmie młodej dziewczyny, przeprowadzi pierwsze badania profilaktyczne, a także pomoże dobrać odpowiednią metodę antykoncepcyjną i wyjaśni, jak ją stosować, aby była skuteczna i w pełni bezpieczna. Warto pamiętać o tym, aby na pierwszą wizytę, która dla młodej dziewczyny może być krępująca, wybrać się do przychodni takiej jak Specjalistyczne Centrum Medyczne ADAD, które zatrudnia lekarzy z dużym doświadczeniem, ale także z odpowiednim podejściem do pacjentem. W dużej mierze to od postawy lekarza zależy, czy pacjentka będzie się czuła komfortowo w trakcie wizyty, a także podczas samego badania.

Badania profilaktyczne w każdym wieku

Ginekologia to dziedzina medycyny, która ma duże znaczenie dla kobiet w każdym wieku. Badanie ginekologiczne należy do podstawowych badań diagnostycznych, mających na celu wczesne wykrywanie zmian chorobowych, w tym groźnych nowotworów układu płciowego. Regularnie co 6-12 miesięcy warto wykonywać profilaktycznie badania specjalistyczne takie jak cytologia oraz badanie piersi, które mają duże znaczenie w profilaktyce zdrowotnej. Poza wizytami kontrolnymi należy udać się do ginekologa, jeżeli zauważymy objawy takie jak nieregularne, zbyt obfite lub częste miesiączki, bóle w obszarze podbrzusza, które nie są związane z występowaniem menstruacji, a także wszelkie dolegliwości takie jak upławy, swędzenie oraz podrażnienia, które mogą wskazywać np. na infekcje intymne.

Prowadzenie ciąży

Jednym z najważniejszych okresów, w których kobieta powinna regularnie odwiedzać ginekologa, jest okres ciąży oraz połogu. Lekarz ginekolog potwierdza występowanie ciąży, pomaga także określić jej dokładny wiek i zaplanować kolejne wizyty kontrolne. W trakcie trwania całej ciąży lekarz ginekolog przeprowadza podstawowe badania, takie jak USG oraz kieruje pacjentkę na morfologię, oznaczenie hormonów oraz poziomu cukru we krwi. W przypadku wykrycia jakichkolwiek nieprawidłowości w budowie płodu, jego rozwoju lub zaburzenia podstawowych markerów wykorzystywanych do oznaczania wad genetycznych dziecka, lekarz kieruje pacjentkę na dodatkowe, specjalistyczne badania, mające na celu dodatkową diagnostykę. Na ich podstawie ginekolog przygotowuje plan dalszego leczenia, mającego na celu umożliwienie przyjścia na świat zdrowego dziecka.

Ginekologia to bardzo ważna dziedzina medycyny, skupiająca się na zdrowiu kobiet. Wybierając swojego lekarza specjalistę warto upewnić się, że przychodnia wyposażona jest w nowoczesny sprzęt diagnostyczny, między innymi certyfikowany ultrasonograf, który umożliwi przeprowadzenie na miejscu niezbędnych badań diagnostycznych.

Wada postawy u dziecka – gdzie szukać pomocy?

Wada postawy u dziecka – gdzie szukać pomocy?

Wady postawy stają się poważnym problemem, który spotyka nasze dzieci w różnym wieku. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest zmieniający się tryb życia oraz coraz mniejsze zainteresowanie aktywnością fizyczną. Proces kształtowania się kręgosłupa, bioder i kości jest długotrwały, dlatego mamy szansę skorygować nieprawidłowości w postawie u naszych pociech.

Kiedy udać się do poradni preluksacyjnej, jak wygląda pierwsze badanie oraz w jakich przypadkach pomoże poradnia wad postawy – na te pytania odpowiedzą specjaliści z Instytutu Medycznego EMC.

Poradnia preluksacyjna

Jest to miejsce, które powinniśmy odwiedzić niedługo po narodzinach dziecka. Skierowanie dostaniemy od pediatry już na pierwszej wizycie. Często ma to charakter czysto kontrolny, jednak w rodzinach, w których wady postawy oraz nieprawidłowe kształtowanie się bioder miały miejsce, to badanie jest koniecznością. Tak samo dzieje się w przypadku ciąż mnogich lub złego ułożenia w łonie matki. Do poradni zabieramy noworodka wcześniej niż przed ukończeniem 6 tygodnia, a następnie w 3, 6 i 12 miesiącu.

Badanie ortopedyczne u niemowlaków jest nieinwazyjnie i nie stanowi dla dziecka żadnego zagrożenia. Nie trzeba nawet specjalnie przygotowywać pociechy. Dodatkowo często trwa krócej niż 20 min. Niemowlę kładzie się na specjalnym stole, a lekarz sprawdza ułożenie bioder i ich ruchliwość, a następnie kontroluje stan stawów przy pomocy USG.

Poradnie preluksacyjne służą wczesnemu wykrywaniu ewentualnych wad wrodzonych stawów biodrowych u noworodków i niemowląt. Tylko dzięki temu można rozpocząć prawidłowe leczenie w przypadku stanu dysplazji stawu biodrowego.

Poradnia wad postawy

Musimy się do niej udać, kiedy odnotujemy u swojego dziecka np. boczne odchylenie kręgosłupa, płaskostopie, odstające łopatki, znaczne uwypuklenie brzucha, notoryczne przechylanie głowy. Większość z tych objawów powinna być zauważona przez pediatrę lub lekarza rodzinnego, jednak my również jesteśmy zobowiązani do kontroli postawy naszego dziecka.

Wady postawy uwidaczniają się najczęściej u dzieci w wieku 6-7 lat. Nie wpływają one jedynie na wygląd naszej pociechy, ale również sprawiają wiele bólu i negatywnie oddziałują na ogólny rozwój. Za wady postawy może odpowiadać uwarunkowanie genetyczne, jednak najczęściej winny jest siedzący tryb życia i nieodpowiednie nawyki.

W poradni wad postawy otrzymamy pomoc, w tym np. pełną diagnostykę, wskazówki dla rodziców i dziecka przekazane przez fizjoterapeutę, listę ćwiczeń i zajęć aktywnych, jakimi kilkulatek powinien się zajmować.

Cukrzyca ciążowa – dieta, odżywianie

Cukrzyca ciążowa – dieta, odżywianie

Cukrzyca ciążowa to nic innego jak nietolerancja węglowodanów, która pojawia się w ciąży i kończy się w momencie porodu. Cukrzyca ciążowa występuje u ok 3% ciężarnych kobiet, rozwija się w II trymestrze ciąży. Kobiety, które cierpią na tę przypadłość, muszą przestrzegać specjalnej diety i kontrolować poziom cukru we krwi, a przede wszystkim zadbać o to, by ten zbyt gwałtownie nie wzrastał, co jest możliwe poprzez przestrzeganie kilku prostych zasad odżywiania.

Badania podają, że na cukrzycę ciążową większą szansę mają zachorować kobiety, które mają problemy z nadwagą oraz te, w których w najbliższej rodzinie ktoś choruje na cukrzyce typu II, jednak nie jest to żadną regułą i choroba ta pojawia się również u pań, których poziom glukozy we krwi był przed ciążą w normie.

Kiedy cukrzyca nie zostanie rozpoznana lub jest nieprawidłowo leczona, może mieć to szereg złych skutków, zaczynając od możliwości wystąpienia przedwczesnego porodu, niedojrzałość metaboliczną narządów płodu aż po przerost mięśnia sercowego oraz upośledzenie jego czynności już po porodzie. W przypadku kiedy ciężarna kobieta cierpi na cukrzycę ciążową, podczas porodu konieczna jest asysta neonatologa.

Jaka dieta dla kobiet, które cierpią na cukrzycę ciążową?

Osoby, u których wykryto cukrzycę ciążową, muszą zastosować się do odpowiedniej diety, przede wszystkim należy wykluczyć z jadłospisu rzeczy słodkie, takie, które zawierają cukry proste, ponieważ te powodują szybki skok poziomu glukozy we krwi, a ten powinien znajdować się na jednym poziomie. Warto ograniczyć również jedzenie owoców, w tym suszonych, ponieważ te zawierają jeszcze więcej cukrów, nawet soki owocowe zaleca się pić rozcieńczone pół na pół z wodą.

Poza słodyczami należy również uważać na tłuszcze, trzeba wyeliminować z diety tłuste mięso, smalec i im podobne. Wszystkie tłuszcze zwierzęce można zastąpić tłuszczami pochodzenia roślinnego, jak olej rzepakowy lub oliwa z oliwek. Oleju używamy do smażenia, oliwę podajemy tylko na zimno, by nie straciła swoich wartości. Co do samego smażenia, należy ograniczyć je do minimum, a najlepiej w ogóle zrezygnować z dań smażonych, zamiast smażyć mięso, można je gotować lub dusić bez obsmażania.

Cukrzyca ciążowa – regularne posiłki i kontrola poziomu glukozy

Kobiety, które cierpią na cukrzycę ciążową, muszą spożywać regularne posiłki, najlepiej przyjmować ich 5-6 dziennie w regularnych odstępach czasu. Ostatni posiłek powinien być przyjmowany nie później niż po godzinie 22. Dzienna dawka kalorii, jaką powinna przyjąć kobieta w ciąży w ciągu dnia to ok. 2300-2500 kcal i podczas układania jadłospisu należy trzymać się takich wskazań, rozkładając tę wartość na 5, czy też 6 posiłków w ciągu dnia.
Poza regularnym spożywaniem posiłków istotne przy cukrzycy ciążowej jest stała kontrola poziomu glukozy we krwi. Najprostszym sposobem jest pomiar poziomu cukru we krwi za pomocą glukometru, trzeba je wykonywać cztery razy dziennie, pierwszy raz na czczo, dugi raz około 2-3 godzin po śniadaniu, potem po obiedzie i po kolacji.