Kilka rad jak poprawić samopoczucie seniora.

Kilka rad jak poprawić samopoczucie seniora.

Jak poprawić samopoczucie osoby starszej? To pytanie zadaje sobie wiele osób przed którymi stanęło wyzwanie opieki nad seniorem. Doskonale wiemy, że w pewnym wieku rozmaite bolączki – zarówno te fizyczne, jak i mentalne dają o sobie znać. Nie jest łatwe nie tylko dla osób w wieku sędziwym, ale także dla ich opiekunów. Na szczęście istnieje kilka rad z których warto skorzystać, aby nasz podopieczny poczuł się lepiej i zyskał radość z życia. Aby się o nich przekonać należy skupić się na trzech podstawowych aspektach.

Po pierwsze – ciało.

Aby samopoczucie było znacznie lepsze należy zadbać przede wszystkim o swoje ciało. Na początku warto wyzbyć się wszelkich nałogów takich jak m.in. palenie papierosów, czy picie alkoholu. Warto pamiętać także, aby dbać o jamę ustną, której zła kondycja może być przyczynkiem do wielu infekcji. Regularne szczotkowanie zębów oraz stałe wizyty w gabinetach stomatologicznych z pewnością doprowadzą seniora do wyższej formy. Skoro o regularności mowa – warto podkreślić, iż kolosalne znaczenie w kwestii dobrego samopoczucia ma odpowiednia – indywidualna dieta. Stosowna wartość składników odżywczych po konsultacji z dietetykiem z pewnością przyniesie pozytywne skutki.

Po drugie – witaminy.

Witaminy są częścią diety, ażeby nie powiedzieć – jej fundamentem. Zapotrzebowanie na określoną grupę witamin rośnie wprost proporcjonalnie z wiekiem człowieka. Dla seniorów rekomenduje się przede wszystkim witaminy – A, C i D oraz ważny kwas foliowy. Ich celem jest zadbanie o kondycję skóry, włosów oraz paznokci oraz zwiększenie odporności. Ważna jest również rola wapnia, który wzmacnia kości. Witamin szukać należy nie tylko w formie farmakologicznej, ale także w warzywach i owocach. Ma to ścisły związek ze wspomnianą na wstępie – zrównoważoną dietą.

Po trzecie – psychika.

Samopoczucie to jeden z elementów składających się na mentalność. W opinii ekspertów dobra kondycja psychiczna jest gwarantem zdrowia fizycznego. Właśnie dlatego warto uprawiać sport – ruch w postaci jazdy na rowerze, czy joggingu, a nawet prostej gimnastyki z pewnością doda sił psychicznych oraz fizycznych na kolejny dzień. To właśnie te trzy aspekty wyróżniają eksperci kreujący popularną markę GoldCare. Ich skuteczne działania przywróciły dobre samopoczucie setek, a nawet tysięcy seniorów.

Uwolnij się od tego, co Cię niszczy!

Uwolnij się od tego, co Cię niszczy!

W życiu każdego człowieka może nastąpić ten niespodziewany moment, w którym stwierdzi, że nie może żyć bez swojego uzależnienia. Może być to zarówno alkohol, jak i narkotyki, leki czy hazard. Niestety, mało kto jest w stanie wykryć ten moment, kiedy na pozór niewinna zabawa zmienia się w nałóg. A gdy już raz się w niego wpadnie, bardzo trudno wyjść i powrócić do poprzedniego trybu życia. Warto skorzystać wówczas z profesjonalnej pomocy. Taką właśnie oferuje „Droga Powrotna” we Wrocławiu.

Miejsce, w którym znajdziesz pomoc

„Droga powrotna” to ośrodek leczenia uzależnień, gdzie możliwa jest zarówno terapia stacjonarna, całodobowa, jak również dochodząca. Wykwalifikowana kadra ośrodka specjalizuje się w takich uzależnieniach, jak alkoholizm, narkomania, lekomania, hazard, zaburzenia w odżywianiu, a także zaburzenia behawioralne. To propozycja nie tylko dla osób, którym nałóg już zniszczył życie. Warto zdecydować się na wizytę w ośrodku wcześniej – specjalne, siedmiodniowe pobyty motywacyjne to czas, kiedy pacjent zdobywa podstawową wiedzę na temat swojej choroby i zyskuje motywację do wyjścia z nałogu. Istnieją także terapie wspomagające, które dedykowane są osobom po terapii. Skutecznie pomogą zapobiec ponownemu wpadnięciu w nałóg.

Osobną kategorią działalności ośrodka są detoksy, czyli oczyszczanie organizmu z toksyn pozostawionych w nim przez narkotyki, leki i alkohol. W wielu przypadkach detoks jest pierwszym krokiem przed podjęciem właściwej terapii. W niektórych – jest on nawet niezbędny do jej rozpoczęcia.

Dlaczego warto właśnie tam?

Dlaczego to właśnie „Droga powrotna” jest miejscem, w którym warto podjąć leczenie? Po pierwsze – ze względu na doskonale dobrany personel, na który składają się psychologowie, terapeuci uzależnień w trakcie certyfikacji, pielęgniarki z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami uzależnionymi oraz lekarze psychiatrzy specjalizujący się w leczeniu uzależnień. Po drugie – każda osoba korzystająca z pomocy ośrodka ma tu gwarancję pełnej anonimowości. Po trzecie – dla osób przebywających na leczeniu stacjonarnym zapewnione jest zdrowe, domowe jedzenie i komfortowe warunki do wypoczynku. Po czwarte – każdy z pacjentów ośrodka ma przez całą dobę dostęp do wsparcia terapeutycznego, także po zakończeniu zaplanowanych na dany dzień zajęć.

Jeśli obawiasz się kosztów terapii, warto dodać, że ośrodek oferuje system płatności ratalnej za leczenie. Daj sobie szansę!

Czy można wyleczyć klaustrofobię?

Czy można wyleczyć klaustrofobię?

Klaustrofobia jest chorobą, której podstawowym objawem jest silny lęk przed zamknięciem w ciasnym pomieszczeniu. Przyczyny, choć nie do końca poznane, prawdopodobnie mają podłoże psychiczne, związane najczęściej z traumą przeżytą przez danego pacjenta.

Jak leczyć klaustrofobię?

Ze względu na przebieg i podłoże choroby należy leczyć ją niejako ingerując w psychikę. Jedną z takich metod jest metoda psychoterapii poznawczo-behawioralnej, która polega na oswajaniu się z lękiem. Pod okiem specjalisty pacjent uczy się pewnych umiejętności, które stopniowo wygaszają u niego napady lękowe (1). Chory oswaja się ze swoimi słabościami i z czasem przestają mu one przeszkadzać.

Alternatywną metodą (2), którą proponuje ADAA (Anxienty and Depression Association of America) jest 16-punktowa terapia. Zakłada ona między innymi zmianę diety, aktywność, skupienie uwagi na sobie i jednoczesne otwarcie się na inne osoby, zabawę, relaks, wyrzucenie z siebie lęku i opisanie go, fantazjowanie, uświadomienie sobie problemu, powtarzanie, że to minie, znalezienie grupy wsparcia oraz zwrócenie się o pomoc.

Więcej jak radzić sobie w przypadku napadu lęku przeczytasz na adamed.expert >>

Z kolei farmakologiczna metoda leczenia klaustrofobii polega na przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych. Zwykle nie ma jednak takiej potrzeby. Należy też uważać, ponieważ niektóre z leków mogą powodować uzależnienie, a ich działanie tylko na chwilę zmniejsza objawy lęku. Kolejnym minusem takiej terapii jest fakt, że osoby cierpiące na fobię muszą przyjmować przepisane środki bez przerwy, bo tylko wówczas będą one działać.

1. Popiel A., Prągłowska E. Psychiatria w Praktyce Klinicznej, 2009, Tom 2, nr 3, s. 146-155 dostęp online: https://www.researchgate.net/profile/Agnieszka_Popiel/publication/255620049_Psychoterapia_poznawczo-behawioralna_-_praktyka_oparta_na_badaniach_empirycznych/links/5506f09c0cf26ff55f7b3f0e/Psychoterapia-poznawczo-behawioralna-praktyka-oparta-na-badaniach-empirycznych.pdf Data dostępu: 16.05.2017

2. Juan S. (2007). Zagadki mózgu. Gdańsk: VM Group s. 69-73