Prawdopodobnie nie ma bardziej rozsławionej i popularnej witaminy niż witamina C, wchodząca w skład licznych suplementów diety, leków, suplementów witaminowych i oczywiście warzyw oraz owoców. Występuje pod wieloma nazwami – witamina C, E300, acidum ascorbicum, kwas askorbowy i l-askorbinowy. Wszystko to jest ta sama substancja o zadziwiających właściwościach.

Witamina C – działanie

Kwas askorbinowy wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, jest naturalnym antyoksydantem i jest niezbędny w procesach fagocytozy. Niedobór witaminy C wywołuje szkorbut, samoistne krwawienie, upośledza proces gojenia ran, a także wpływa na zmniejszenie wydolności fizycznej i psychicznej.

Witamina C, chociaż sama w sobie nie działa leczniczo na przeziębienie, może skutecznie skrócić czas trwania choroby poprzez wzmocnienie układu odpornościowego. Najlepsze efekty można osiągnąć dbając o odpowiednią ilość witaminy C dostarczanej wraz z pożywieniem, a w okresie zwiększonego ryzyka zachorowania, stosując dodatkową suplementację preparatami witaminowymi. Duże dawki witaminy C powyżej 200mg zmniejszają ryzyko przeziębienia u osób aktywnych fizycznie i wystawionych na działanie niskich temperatur.

Witamina C w lekach na przeziębienie

Wiele leków stosowanych na przeziębienie i grypę zawiera w składzie witaminę C, gdyż ta wykazuje istotny wpływ na prawidłowe działanie układu immunologicznego, a przez to ułatwia powrót do zdrowia. Ponadto zapobiega krwawieniom z nosa często występującym podczas grypy i ma pozytywny wpływ na serce oraz układ nerwowy. Witamina C w lekach skutecznie uzupełnia podstawowe działanie leku i przyspiesza powrót do pełnego zdrowia.

Witamina C – na co skuteczna?

Ze względu na istotną rolę w organizmie nie można nie docenić jej właściwości:

• Wspomaga prawidłowe działanie układu odpornościowego,
• Wspiera procesy fagocytozy,
• Ma właściwości antyoksydacyjne,
• Chroni i uszczelnia naczynia krwionośne,
• Bierze udział w prawidłowym działaniu układu nerwowego,
• Wspomaga syntezę kolagenu,
• Zwiększa przyswajanie żelaza,
• Niweluje toksyczność metali ciężkich.

Najlepsze źródła witaminy C

Suplementy diety oraz leki z dodatkiem kwasu askorbinowego nie powinny być jedynym źródłem dostarczania tej niezwykle istotnej witaminy do organizmu. Najwięcej jej znajdziesz w dzikiej róży, czarnej porzeczce, pietruszce, cytrynie, pomarańczy, pomidorach, kapuście oraz papryce. Stosując dietę bogatą w witaminy i minerały możesz spać spokojnie, gdyż żadne przeziębienie nie będzie Ci straszne.

źródło: http://febrisan.pl/